Joke: eerlijk gezegd weet ik niet wat helpt
Joke is een getrouwde vrouw van 61 jaar. Ze werkt drie dagen per week en daarnaast zet ze zich in als vrijwilliger en sport ze veel. Haar slaapklachten begonnen zo’n tien jaar geleden toen ze midden in de overgang zat. Ze probeert van alles om beter te slapen, maar toch ligt ze wakker.
Joke: eerlijk gezegd weet ik niet wat helpt
Mijn naam is Joke. Ik ben een getrouwde vrouw van 61 jaar. Ik werk drie dagen per week en daarnaast doe ik vrijwilligerswerk. Ook sport (fiets) ik veel. Mijn slaapklachten begonnen zo’n tien jaar geleden. Ik zat midden in de overgang en ik had ook klachten als zweten en pijnklachten door slijtage aan mijn knieën. Ik ben toen bij de huisarts geweest. Hij vroeg of ik iets wilde om beter te kunnen slapen. Slaapmedicatie of hormonen. Ik heb toen gekozen voor een lichte dosering hormonen. Vaak kan ik toch niet inslapen. Ik lig dan wakker tot twee of vier uur in de ochtend. Soms ga ik er even uit, schrijf ik op wat me bezig houdt en ga ik iets ter ontspanning lezen.
Wat ik allemaal heb geprobeerd
Ik probeer van alles in de hoop dat het mijn slaap verbetert. Ik drink 's middags en 's avonds geen koffie. In plaats daarvan neem ik een kopje thee, zonder theïne. Ik drink geen alcohol. Ik ben veel buiten, ik sport veel en doe aan Tai Chi. Ook schrijf ik op wat mij bezig houdt. Voor ik ga slapen lees ik nog even in bed.
Maar wat nu echt helpt?
Eerlijk gezegd weet ik niet wat wel of niet helpt. Ik doe namelijk van alles om slapeloosheid te voorkomen en toch lig ik wakker. Soms val ik wel gewoon in slaap, maar doe dan niks anders. Dus?
Steeds vaker slaap ik wel een nacht door en dan ben ik heel verbaasd en blij. Want hoe dat komt, dat weet ik niet.
Mijn tips aan anderen: kijk niet op de klok als je wakker ligt, het wordt er toch niet anders door.
Drink geen koffie 's middags en 's avonds. Drink liever een kopje thee. Drink geen alcohol. Zorg dat je veel buiten komt en sport. Schrijf op wat je bezighoudt en lees iets in bed voor je gaat slapen.
Iedere persoon is uniek, met een eigen achtergrond en ervaringen. Wat voor de een effectief is, kan voor een ander minder goed werken. Raadpleeg je (huis)arts om de beste keuzes te maken.
Terug naar het overzicht met ervaringsverhalen
.jpg)
